Nach der Geburt

Pilates ist ein Training für den ganzen Körper. Im Besonderen werden dabei die tief liegenden Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule trainiert. Nach Schwanerschaft und Geburt ist es besonders wichtig diese und den Beckenboden wieder zu kräftigen. Der Kurs umfasst 8 Kurseinheiten á 60 Minuten. Eine verbindliche Anmeldung ist erforderlich.

Der Kurs wird als Präventionskurs von den Krankenkassen mit max. 80% beszuschusst.

Kursleitung: Eva-Maria Kehler, Physiotherapeutin, Geburtsvorbereiterin GfG

Kursbeginn: 17.04.2012, 19.00 Uhr

Endlich wieder Zeit für mich!

Ohne Kind und Kegel  in lockerer, entspannter Atmosphäre wieder in Form kommen.

Mit einfachen Übungen, die es in sich haben, dem ganzen Körper die alte Fitness zurückgeben.

Nach Aerobic Choreographien, die Spaß machen, kommt auch die Entspannung nicht zu kurz.

Der Inhalt des Kurses ist:

• Herz – Kreislauftraining durch Aerobic Elemente
• Muskel- Beckenbodenübungen im Stand und im Liegen
• Dehung und Entspannung

Kursleitung: Nicole Bertels, staatlich geprüfte Lehrerin für Tanz und Tänzerische Gymnastik,
DTB-Trainerin GroupFitness Aerobic, Step, Workout

Kursumfang: 10 Kurseinheiten á 60 Minuten

Kosten: 69,00 €

Kursbeginn:  28.02.2012, 19.30 Uhr

Durch Yoga gelingt es vielen Menschen zu einer tieferen Ruhe zu finden, ihren Körper beweglicher und feinstofflicher werden zu  lassen und dem Wechselspiel von Atmung und Gelassenheit Raum zu geben.

Der Weg des Yoga ist ein Weg des Herzens – die Techniken und Konzepte leiten uns an unsere Geistigkeit zu leben und in der Verbundenheit mit der Welt zu einem verantwortungsvollen Handeln zu kommen. » weiterlesen

»Hormon-Yoga« wurde von der Brasilianerin Dinah Rodriguez entwickelt.
Es ist eine natürliche und sehr wirkungsvolle Alternative zur konventionellen Hormonersatz-Therapie. Die spezielle Übungsreihe kurbelt die Östrogenproduktion der Eierstöcke (wieder) an und ist sehr wirkungsvoll. Sie wird im Workshop erlernt und kann dann zuhause praktiziert werden. (Dauer der Übungsreihe ca. 30 Minuten). Die Yogaübungen, Atemtechniken und Energielenkungen steigern Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Wechseljahre sind keine Krankheit. Trotzdem kann das körperliche und seelische Gleichgewicht aus den Fugen geraten mit den bekannten Folgen wie bspw. Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen u.ä.. Wir sprechen Frauen an, die diese Phase auf natürliche Weise erleben wollen und geben Tipps, um sich gut auf diese Zeit einzustellen und sie zu erleichtern. Es gibt auch Gelegenheit zum Gespräch und gegenseitigen Austausch.

Hormonyoga ist geeignet für: • Frauen ab ca. 35 Jahren • Frauen mit Menstruationsbeschwerden • um die Fruchtbarkeit zu verbessern • junge Frauen mit verfrühter Menopause

Die  Übungsreihe darf nicht ausgeübt werden: • in der Schwangerschaft • bei hormonell bedingtem Brustkrebs • bei größeren Myomen • bei Endometriose • in den ersten Monaten nach einer Bauchoperation
• bei Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen (im Zweifelsfall bitte mit Frauenärztin /Frauenarzt sprechen)

Zeitplan:  Freitag,   04.05.2012, 18:30 bis 21:00 Uhr  und Samstag, 05.05.2012, 9:30  bis 17:00 Uhr

Kosten:  75,- Euro, plus 10,- Euro Materialkosten für Seminarunterlagen (inklusive Übungs-CD)

Kursleitung:  Annette Frankholz, Yogalehrerin, Andrea Luley, Wechseljahresberaterin ®

Der orientalische Tanz hat uralte Wurzeln und bietet Frauen die Möglichkeit, Ihre Weiblichkeit neu zu entdecken und auszudrücken. Dieser Tanz belebt und kräftigt viele Muskelgruppen, besonders die Nacken- Rücken- und Beckenmuskulatur.

Körperhaltung, Selbstbewusstsein und Ausstrahlung werden gefördert, die Beweglichkeit verbessert. » weiterlesen

Kursumfang:
10 x 60 Minuten

Kurstage und Uhrzeiten:
donnerstags, 18.30 – 19.30 h
donnerstags, 19.30 – 20.30 h

Kurstermin:
auf Anfrage

Kursumfang:
10 x 60 Minuten

Kurstage und Uhrzeiten:
mittwochs, 19.30 – 20.30 h
freitags, 10.00 – 11.00 h

Kurstermin:
fortlaufend – auch in den Ferienzeiten
Einstieg ist jederzeit möglich