Mindfulness-Based Stress Reduction

Was ist ein MBSR-Kurs

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, zu Deutsch: Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Entwickelt wurde dieses intensive, achtwöchige Achtsamkeitstraining bereits 1979 von Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School.

Mittlerweile ist das MBSR-Programm das wissenschaftlich fundierteste und meistbesuchte säkulare Achtsamkeitstraining weltweit. Mehr als 200 Studien belegen die Wirksamkeit des Programms und zeigen seine positiven Auswirkungen, unter anderem auf Emotionsregulation, den Umgang mit Angst, chronischen Schmerzen, und anderen Herausforderungen, sowie die Stärkung von Selbstvertrauen und –akzeptanz. Bis heute haben mehr als 100.000 Menschen weltweit an MBSR-Kursen teilgenommen.

MBSR ist …

• Ein weltanschaulich neutrales und allen zugängliches Achtsamkeitstraining
• Ein Programm zur aktiven Selbsthilfe, das von (fast) allen praktiziert werden kann
• Konsequent erfahrungs- und ressourcenorientiert
• Ein durch gemeinschaftliche Praxis gestützter Prozess

• Ein Entspannungs- oder Wellness-Programm zum gelegentlichen Abschalten
• Ein passives Sich-berieseln-lassen
• Eine Ideologie oder System, an das man glauben muss
• Eine Therapie bzw. ein Therapieersatz

• 8 wöchentliche Kurstreffen in der Gemeinschaft an folgenden Terminen: 25.04., 02.05., 09.05., 23.05., 30.05., 06.06., 13.06. und 20.06.2024, jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr
• Tag der Achtsamkeit am 15. 06. 2024, von 09:00 bis ca. 16:00 Uhr
• Eigene, möglichst tägliche Achtsamkeits- und Reflexionspraxis mithilfe von Audioanleitungen und umfangreichen Kursunterlagen, ca. 45-60 Minuten pro Tag

Ort: in den Räumen des Geburtshaus Fulda, Bahnhofstraße 12, Fulda

Kosten: 420 Euro pro Person (inkl. alle Kurstreffen, Unterlagen, geleitete Meditationen, etc.)