Rückbildungsgymnastik im festen Kurs
Nach einer verbindlichen Anmeldung erhalten Sie von uns eine Anmeldebestätigung mit allen wichtigen Informationen und Unterlagen die Sie benötigen, um an diesen Kursen teilzunehmen.
Dieser Kurs ist extra mit 8 Einheiten so konzipiert, um beim Muskelaufbau von Bauch und Beckenboden einen Fortschritt zu erzielen. Die Übungen bauen aufeinander auf und beziehen nach und nach immer mehr Muskelgruppen mit ein.
Das Ziel dieses Kurses ist, den Beckenboden gestärkt zu haben, die Körpermitte (Bauch und Rücken) in Kraft und Balance zu bringen und fit zu machen. Außerdem ist es für Frauen nach der Geburt wichtig, sich zu entspannen und in ein Sich-wieder-spüren hineinzufinden.
Es darf sanft, leicht und liebevoll sein.
1 Kursstunde beinhaltet immer 3 Elemente:
ein leichtes Workout, Übungen zum Muskelaufbau, und am Schluss Entspannung und Spüren.
Wann: freitags von 11:15 bis 12: 30 Uhr
Kursleitung: Almut Handwerk
Termine: 8 x 75 Minuten
Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.
Kurse
- 29.08. – 24.10.2025 (03.10 entfällt/Feiertag)
- 31.10. – 19.12.2025
„Ich fand den Kurs sehr gut und effizient. Die Hebamme war leicht zu verstehen und die Übungen gut machbar. Es war auch schön mit anderen Mamas in präsent zu sein. Die Übungen kann man auch zu Hause nachmachen und das finde ich toll. Vielen Dank an Almut“
„Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Ich habe jede Woche gemerkt, dass ich mehr geschafft und mich immer stabiler gefühlt habe. Es war schön mal rauszukommen und Frauen kennen zu lernen die in einer ähnlichen Situation sind.
Almut hat immer darauf geachtet, dass wir die Übungen richtig ausführen und uns daran erinnert uns nicht zu überlasten. Danke für den schönen Kurs !!!“
Der Kurs mit Almut war super! Almut erklärt super und hilft auch gerne nach. Ich fühle mich seit dem Kurs fitter und kann meinen Beckenboden besser ansteuern. Danke!“
„Der Kurs mit Almut war super! Almut erklärt super und hilft auch gerne nach. Ich fühle mich seit dem Kurs fitter und kann meinen Beckenboden besser ansteuern. Danke!“
Beide Kurse bzw. Kursformen sind super! Der offene Kurs ist flexibler, was es mit (mehreren) Kindern leichter macht. Der feste Kurs hat en Vorteil, dass er aufeinander aufbaut und alle Frauen gleich „weit“ sind. Schön, dass es beide Formen gibt.“
